2024年6月のイケオジになる行動記録

行動記録

2024.09.30

この行動記録は、私ヒデヨシが日々イケオジに近づく行動をとることができているかを記録しています。

イケオジに必要な要素のうち一つでも行動できていればOKとして、1日1つでもイケオジになる動きを積み重ねていけているかを振り返るためにつけていきます。

【振り返り】2024年6月のイケオジに近づく行動

筋トレを始めた
筋トレ継続21日できた
筋トレ回数各10回→各20回できるようになった
お風呂セットを整えた（洗顔料、泡立てスポンジ、垢すりタオル）
顔ケア習慣になった（洗顔、化粧水、乳液）
日焼け対策（日常的な日焼け止め、帽子、サングラス）
オーラルケア（舌磨き、デンタルフロス）
家族と旅行に行った
大学時代の友人と飲んだ

2024年6月のイケオジに近づく行動記録

2024/06/01

外見：化粧水、乳液をつけた、口ひげを生やしてみた
内面：なし
家庭：旅行先のホテルで家族でプールに入った、両親もあわせて家族旅行ができた
社会：なし
Notイケオジ行動：なし

2024/06/02

外見：日焼け止めを塗った
内面：なし
家庭：学生時代の友人と家族ぐるみで遊んだ
社会：学生時代の友人と家族ぐるみで遊んだ
Notイケオジ行動：なし

2024/06/03

外見：良い姿勢を意識しながら通勤した
内面：なし
家庭：両親から来た面倒な小言に大人の対応をした
社会：会社の人に旅行のお土産を配った
Notイケオジ行動：なし

2024/06/04

外見：なし
内面：なし
家庭：皿洗いをした、寝やすくなるように寝室のレイアウトを変えた
社会：なし
Notイケオジ行動：なし

2024/06/05

外見：洗顔料を買った（メンズビオレ）。洗顔料で顔を洗った
内面：なし
家庭：なし
社会：なし
Notイケオジ行動：なし

face-wash-mens-biore

2024/06/06

外見：洗顔料で顔を洗った。ボディソープ（ウルオス）を買った
内面：なし
家庭：なし
社会：なし
Notイケオジ行動：なし

body-soap-ulos

2024/06/07

外見：洗顔料の泡立てネットで作ったふわふわ泡で顔を洗った
内面：なし
家庭：なし
社会：なし
Notイケオジ行動：なし

洗顔した後の肌が心なしかしっとりすべすべしてきた気がする。

face-wash-foam-net

2024/06/08

外見：ボディウォッシュタオルを買って体を洗った。（今までは素手）
内面：なし
家庭：なし
社会：なし

ボディウォッシュタオルは硬いものを買ったのですが結構痛い。でも皮脂とか垢が落ちてる感じがして、体臭も改善されそう。

記事更新：

イケオジの一歩目「姿勢を良くする」方法

イケオジを目指すにあたり、まず最初に取り組むべきは「姿勢を良くすること」です。イケオジを駅で観察していたのですが、どのイケオジも胸を張って凛として歩いていたんですね。イケオジになりたい人が姿勢を良くす...

2024/06/09

【外見】風呂での洗顔、美容液、クリームで顔がしっとりした
【内面】なし
【家庭】子供の記念写真をたくさん撮った、子供と神経衰弱して遊んだ、皿洗いした
【社会】スーパーの店員さんにありがとうと伝えた

2024/06/10（筋トレ開始！）

【外見】風呂での洗顔、美容液、クリームで顔をケアした。腕立て・腹筋・背筋・スクワット10回ずつ筋トレした
【内面】なし
【家庭】なし
【社会】職場の新しいメンバー複数名との懇親会に参加した
【筋トレ継続記録：1日】腕立て・腹筋・背筋・スクワット10回ずつ

2024/06/11

【外見】洗顔、美容液、クリームで顔をケアした。隣駅で降りてウォーキングして帰宅した。
【内面】なし
【家庭】5月の家計簿をつけた
【社会】なし
【筋トレ継続記録：2日】腕立て・腹筋・背筋・スクワット10回ずつ

2024/06/12

【外見】洗顔、クリームで顔をケアした。
【内面】なし
【家庭】なし
【社会】なし
【筋トレ継続記録：3日】腕立て・腹筋・背筋・スクワット10回ずつ、おしり筋トレ左右30回ずつ

2024/06/13

【外見】洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨きをした。デンタルフロスをした。
【内面】なし
【家庭】なし
【社会】なし
【筋トレ継続記録：4日】腕立て・腹筋・背筋・スクワット10回ずつ

2024/06/14

【外見】洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨きをした。デンタルフロスをした。
【内面】なし
【家庭】なし
【社会】なし
【筋トレ継続記録：5日】腕立て・腹筋・背筋10回ずつ、スクワット30回

2024/06/15

【外見】日焼け止めを塗った、洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨きをした。デンタルフロスをした。
【内面】なし
【家庭】娘と2人で遊びに出かけた
【社会】なし
【筋トレ継続記録：6日】腕立て・腹筋・背筋10回ずつ、スクワット30回

2024/06/16

【外見】日焼け止めを塗った、洗顔、クリームで顔をケアした。新しい帽子を買った
【内面】娘のわがままを許してあげた
【家庭】娘と2人で遊びに出かけた。家族で外食した。娘に絵本を読んであげた
【社会】なし
【筋トレ継続記録：7日】娘（19kg）を抱っこしつつ1kmウォーキング

2024/06/17

【外見】日焼け止めを塗った、洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨きした。
【内面】なし
【家庭】なし
【社会】なし
【筋トレ継続記録：8日】腕立て・腹筋・背筋・スクワット10回ずつ

2024/06/18

【外見】洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨きした。
【内面】なし
【家庭】赤ちゃんを2時間抱っこしながら仕事した
【社会】なし
【筋トレ継続記録：9日】腕立て・腹筋・背筋・スクワット10回ずつ

2024/06/19（筋トレ継続10日！）

【外見】日焼け止めを塗った。洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨きした。
【内面】なし
【家庭】なし
【社会】大学時代の友人数名と飲んだ
【筋トレ継続記録：10日】腕立て・腹筋・背筋・スクワット10回ずつ

2024/06/20

【外見】洗顔、クリームで顔をケアした。
【内面】なし
【家庭】なし
【社会】なし
【筋トレ継続記録：11日】腕立て・腹筋・背筋・スクワット10回ずつ

2024/06/21

【外見】洗顔、クリームで顔をケアした。
【内面】なし
【家庭】チーズケーキをお土産で買った、妻と団らんした
【社会】会社の懇親会に参加した
【筋トレ継続記録：12日】腕立て・腹筋・背筋・スクワット10回ずつ

2024/06/22

【外見】洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨き、デンタルフロスをした
【内面】子供の良く分からない主張に腹を立てずに優しい口調で話ができた
【家庭】子供とプールで泳いだ。妻のご両親とご飯をした
【社会】なし
【筋トレ継続記録：13日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・スクワット15回ずつ、プールで100m泳いだ

2024/06/23

【外見】洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨き、デンタルフロスをした
【内面】なし
【家庭】家の整理整頓をした、家族団らんした
【社会】なし
【筋トレ継続記録：14日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・スクワット15回ずつ

2024/06/24

【外見】日焼け止め塗った。洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨き、デンタルフロスをした
【内面】なし
【家庭】なし
【社会】なし
【筋トレ継続記録：15日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・スクワット15回ずつ

2024/06/25

【外見】洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨き、デンタルフロスをした。ユニクロの夏のファッションコーディネートを調べた
【内面】なし
【家庭】なし
【社会】なし
【筋トレ継続記録：16日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・スクワット15回ずつ
【notイケオジ行動】喉を痛め体調悪く仕事にも集中できなかった。さらに遅くまで残業してしまった。

2024/06/26

【外見】日焼け止め、洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨き、デンタルフロスをした。ユニクロの夏コーディネートを調べた
【内面】なし
【家庭】妻が落ち込んでいたので妻が好きなチョコミントのお菓子をお土産に買って帰った
【社会】お店の店員さんにお菓子の場所を教えてもらった
【筋トレ継続記録：17日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・スクワット15回ずつ

2024/06/27

【外見】洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨きをした。
【内面】なし
【家庭】なし
【社会】なし
【筋トレ継続記録：18日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・スクワット15回ずつ（ライトにやったが継続）

2024/06/28

【外見】洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨きをした。
【内面】夫婦喧嘩で言いたいことはあったが8〜9割聞くに徹していたと思う。
【家庭】妻と小さな夫婦喧嘩をしたが、仲直りした。夫婦揃って気持ちを切り替えられた。
【社会】なし
【筋トレ継続記録：19日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・スクワット15回ずつ

2024/06/29（筋トレ継続20日！）

【外見】日焼け止め、洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨き、デンタルフロスをした。サングラスをかけた
【内面】瞑想した
【家庭】娘とスケート体験した、娘と地球グミ探しの旅をした（結果見つからず）
【社会】なし
【筋トレ継続記録：20日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・スクワット20回ずつ

2024/06/30

【外見】日焼け止め、洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨き、デンタルフロスをした。サングラスをかけた
【内面】瞑想10分した
【家庭】家族で外出した。子供にポニー体験をさせてあげた。排水溝の詰まりを掃除した
【社会】なし
【筋トレ継続記録：21日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・スクワット20回ずつ

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