イケオジはファッションだけではなく、美容や健康にも興味気をつかっています。
この記事では、イケオジになりたいおっさんがやるべき美容ケアについてまとめています。
正直、結構たくさんあり面倒臭いです。
でも、習慣化すれば、外見の清潔感が高まり健康的にもなっていきますので、長い目で見て損はありません。
最初の一歩は大変ですが、少しなれてくると「もっと、もっと」と美容や肉体美にストイックになっていきます。
記事の後半では「で、結局何からやればいいの！？」という悩みにも回答しています。
この記事を読んでもらうことで、イケオジがやっている最低限の美容ケアを知ることができるとともに、「自分にはそんなん無理だ」と思っている人もできる簡単な美容ケアについても学ぶことができます。
ぜひ、かっこいいイケオジを目指す参考にしてみてください。
イケオジファッションのポイントについては以下の記事で紹介していますのであわせてご覧ください▼
イケオジがやってる美容ケア一覧
以下は、イケオジがやっている美容ケアを体の部位・項目別に一覧化したものです。
- 肌のケア ：洗顔、保湿、紫外線対策
- 顔のケア ：歯・舌、眉毛、ヒゲ、鼻毛
- 髪のケア ：洗髪、散髪、セット、白髪、ハゲ
- 指のケア ：爪、指毛
- 胴体のケア：姿勢、筋トレ、ムダ毛
- 臭いのケア：体臭、口臭、服の臭い
- 健康のケア：睡眠、食事、運動
たくさんありますが、小さな積み重ねで生活に取り入れられるものばかりです。
自分にできそうなところから一つ一つ取り組んでいきましょう。
ここから、各項目の美容ケアについて紹介していきます。
イケオジの美容ケア「肌」
イケオジの美容の基本となる肌ケアについて紹介します。
特に、顔にできたたくさんのシミや汚く日焼けした肌は、せっかくの印象を崩してしまうので、重点的に対策する必要があります。
洗顔
顔に皮脂が溜まるとニキビや肌荒れの原因になります。
毎日洗顔すること。基本は夜ですが、可能なら朝も洗えると理想です。
なお、ゴシゴシと顔を洗うのはNGです。顔の肌は繊細なため、ゴシゴシ洗うと
- 肌の保湿・健康に必要な成分が流されてガサガサなど肌荒れの原因になる
- 肌が傷ついて紫外線に弱くなり、シミができやすくなる
- 逆に脂を補おうと肌から脂がたくさん出てギトギトの肌になる
など、肌トラブルにつながることもあります。
洗顔するときのポイント
洗顔するときは、以下の点を注意して洗っていきます
- 洗顔料を使い
- 泡立てネットなどでよく泡立て（ホイップクリームくらい）
- ゴシゴシこすらず顔全体を撫でるように泡を転がすように広げて
- お湯で流す時もゴシゴシせず優しく洗い流す
- タオルで顔を拭くときもゴシゴシせず、優しくパフパフと拭く
面倒臭いですが、イケオジはみんな肌を大事にしていますのでぜひ取り入れたい習慣です。
保湿
肌の乾燥対策もイケオジに必須です。
特に30代を過ぎてから、老化が加速して肌の保水力や新陳代謝が悪くなっていきます。
肌が乾燥していると肌の持つバリア機能が低下して肌荒れしやすくなったり、紫外線のダメージを受けてシミができやすくなってしまいます。
また、シワシワの肌にも繋がるので肌の保水も心がける必要があります。
化粧水をつけて保湿クリームで覆うことで、潤った肌の状態を作れます。
紫外線対策
紫外線を受けると、細胞が破壊されて肌荒れやシミ・そばかすの原因になります。
また、体の回復が追いつかず肌の劣化にも繋がっていきますので、イケオジになりたいなら紫外線対策をして肌を守ることは必須です。
外出時には
- SPFの高い日焼け止めを塗る（ちょっと高価ですが投資する価値大です）
- 帽子をかぶる
- サングラスをかける
など、日焼け対策を忘れないことが大切。ファッションにも繋がるので相乗効果を狙うとよいですね。
イケオジの美容ケア「顔」
歯・舌
「芸能人は歯が命」のとおり、イケオジも歯が命です。
- 歯が黄色いなど歯が汚い
- 舌が黄色や白く汚れている
だけで清潔感のない残念なおっさん認定されてしまいます。実際、口臭もきつくなるので嫌われます。
まずは毎日歯を磨く。あわせて舌ブラシで舌も磨きます。
舌磨きは数日続けるとベロの環境が良くなるのか、綺麗なピンク色になってきます。口臭も防げるので毎日のルーティンにするのがよいですね。
前歯が抜けてしまっている場合は、差し歯で補完を。
歯並びが悪い場合は、気になる部分だけでも歯列矯正しておきたいところ。
目立ちにくいワイヤーだったり、透明なマウスピースで歯列矯正もできる時代ですので、予算が許すなら検討がおすすめです。
私も小学生の時に出っ歯で親が歯列矯正させてくれましたが、感謝しかありません。
眉毛
ボサボサ眉毛も清潔感がなくなり、年老いた印象になってしまいます。
眉毛も定期的に整えてキリッとした目元を作ると男前になります。
ただし、眉毛のカットは難しいので、ヘアカットの際に美容室で一緒に眉毛も整えてもらうのがおすすめです。
ヒゲ
ボサボサのヒゲも不潔な印象になります。
ヒゲが薄めならヒゲ脱毛をするのも一つの手です。美容だけでなく、毎日のヒゲ剃りの時間も節約できるので長い目で見たときに投資としてコスパよくなります。
また、ダンディにヒゲを生やしているイケオジもいますので、綺麗にヒゲを整えてワイルドなオヤジの顔を作るのもおすすめです。
ただし、ヒゲを生やす場合は基本的に髭の生えている面積を小さくします。
ヒゲが生えている面積が広いと、ヒゲを整えるのが難しくなりますし、上手く整えられないと中途半端に生えてカッコよく見えなくなってしまいます。
まずはあごヒゲ、口ヒゲから始めて慣らしていくと失敗を防ぎやすくなります。
鼻毛
鼻毛が出てると、どんなイケメンでもカエル化されてしまいます。
鼻毛カッターで剃る。以上。
イケオジの美容ケア「髪の毛」
イケオジがやるべき髪の毛の美容ポイントです。
シャンプー
髪の毛を一日洗わないだけで、ギトギトしたり頭皮が臭くなったり、不潔だと毛穴が詰まって抜け毛の原因になるため、シャンプーはイケオジの基本のキといえますね。
毎日シャンプーをして頭皮の環境を整えるのが大事です。
私はスカルプ系シャンプーを使ってまして、洗い終わってドライヤーかけるとボリューム感が出るので個人的にはすすめです。洗浄力もありますし。
スカルプシャンプーは3,000円～4,000円くらいしてかなり高価なんですが、必要投資と割り切っています。
ヘアカット
髪の毛もボサボサだとだらしなく見えて清潔感のないおっさんになってしまいます。
また、特に髪の毛が長いと以下のようにデメリットが多くなります。
- 長い髪の毛は不潔に見えやすい
- 一般的におっさんのロン毛は毛嫌いされやすい
- 髪の毛のメンテナンスが大変
- 十分な頭皮のにおいケアも必要
- 白髪が多い場合目立ちやすい
髪型としては、ショートにすると爽やかになります。ショート〜ミドルのツーブロックがおすすめ。
また、「おでこを出す」「襟足を短くする」と爽やかさが加速しますよ。
1〜1.5ヶ月くらいのスパンで定期的にヘアカットして髪の毛を整えるのがよいですね。
ヘアセット
髪の毛がぐしゃぐしゃだと残念なおっさんになってしまいますので、寝癖が出ないように外出前にヘアセットで整えます。
硬めのワックスをつけて髪を立たせたり整髪スプレー（ケープとか）で固定すると日中もボリュームキープされてよい感じです。
ちなみに髪の毛が短いとヘアセットの手間も減るので、そういう意味でも髪の毛を短くしておくのがおすすめです。
白髪の対応
白髪が多いと老けて見えてしまいますので、白髪が多い場合は対策が必要です。
特に、髪の毛が長めだと白髪一本でも目立ってしまい、イメージダウンにつながります。
かといって、髪の毛を短くしても、今まで隠れていた白髪を露わにさせてしまい逆に白髪を悪目立ちさせてしまうこともあります。
白髪対策の結論としては「美容室で白髪染めをしてもらう」になります。
自宅で白髪染めを試してみてもいいのですが、塗りムラや染め残しができたり、染めてみたら髪色が微妙だったなど、結構難しいので、美容室で染めてもらうのがおすすめです。
なお、白髪を抜くのはNGです。抜かれた白髪まわりの頭皮を痛めてしまい、頭皮や髪の毛のトラブルにつながってしまいます。
ハゲ・薄毛に向き合う
イケオジは自分のコンプレックスを受け止め向き合っている強さも持っています。
ハゲや薄毛は男の悩みの代表格ですが、まず現実を受け止めることが大事。（私も受け止めて薄毛の写真公開してます）
髪の毛が長いとハゲている部分とのコントラスト差が大きくなるので、ハゲ・薄毛がより強調されてしまいます。
なので、ハゲの対策は髪型を「スキンヘッド」あるいは「ベリーショート」にすることとなります。
ハゲの場合はスキンヘッド
勇気がいる決断になりますが、吹っ切れてスキンヘッドにしているカッコいいイケオジもたくさんいます。
下手に薄毛を隠している人よりも潔くて好感も持たれやすくなりますね。
※「期間限定でスキンヘッドにしてみる」と思ってやるとスキンヘッドの一歩を踏み出しやすいです。
スキンヘッド＋ヒゲの組み合わせは割とワイルドに見えますので、ヒゲでイカツさを出すのもおすすめ。
薄毛の場合はベリーショートorスキンヘッド
髪の毛が全体的に薄くなってきている場合は、ベリーショートをまず検討します。
先に紹介しているように、髪の毛を短くすることで薄毛の部分と髪のある部分の差が分かりにくくなるメリットがあります。
そして、個人的に結構大事と思う点が、ベリーショートの髪の長さだと髪が風になびかなくなります。
中途半端に髪の毛が長いと、寄せて集めた髪が風に吹かれ、セットが崩れてハゲが見える！といった悲しいストレスもなくなるんですね。（心当たりある人も多いのでは？）
もしベリーショートでもハゲが隠し切れない場合は、思い切ってスキンヘッドの選択肢を選ぶのもよいでしょう。
AGA治療もあるが、見送るのがよい意見
AGA治療でハゲ・薄毛を回復させるのも選択肢としてありますが、個人的には見送りです。
発毛・育毛効果は期待できますが、長期的な治療になるのと、結構な額のお金がかかる（年間20万円～30万円程度）のを覚悟する必要があります。
そして何より、AGA治療は一時的に抜け毛を防ぎ発毛・育毛を促す対処療法になるので、一生の付き合いになってしまいます。
長い目で見て、自分の髪の運命を受け入れて受け止める方が心の成長にもなるのかなと思っています。
イケオジの美容ケア「指・爪」
続いてこれも女性からよく見られている指・爪まわりの美容ケアについてです。
爪
指先は生活態度を表しており、「爪が長い」＝「だらしない」というイメージを持たれてしまいます。（相関関係あると強く思う）
爪が長いとカスがたまって不潔に見えますし。パソコンタイピングでカチャカチャ音が鳴るなんて最悪です。
爪は1週間に1回、長くても2週間に1回は切る習慣づけを。
爪の長さの目安としては、爪の白い部分が1mmあったら長いと思うとよいでしょう。2mmは長すぎ。
また、爪の表面に縦/横の線が入っている、爪の表面がデコボコしているなど、爪の状態も重要です。
保湿クリームを塗るなどしてあわせて指先のケアもしておきましょう。
指毛
指毛も生えていると不潔に捉えられてしまう要素です。
可能なら剃ったり脱毛するなどして対策をしておくとよいです。
なお、手の指毛と足の指毛も同じくケアしておくと夏場にサンダルを履いた時に清潔な印象を作れます。
イケオジの美容ケア「胴体」
続いて、胴体の美容ケアです。
ケアをするというよりは、全体的な習慣に近いものになっています。
姿勢
猫背になっていたり、片足に重心をかけてグニャっとたっていたり、姿勢が悪いとそれだけで残念なおっさんに見えてしまいます。
後頭部を後ろに引き、肩を後ろに下げて胸を張り、左右の重心を真ん中にする。
この3つをするだけで姿勢はかなり改善されます。
姿勢はお金も時間もかからずすぐできて、印象もグッと改善できるので、個人的にはまず何より取り組むのをおすすめしています。
詳しくは以下の記事で紹介していますので、あわせてご覧ください。
筋トレ
体が引き締まっていないイケオジはいません。
定期的に筋トレをして、魅力的な体つきになるようにトレーニングしています。
最低限「お腹の高さ ≦ 胸の高さ」、つまりお腹より胸が出ている状態を目指しましょう。
私は、腕立て・腹筋・背筋・スクワット10回ずつを毎日やることから始めて、1ヶ月後には毎日25回ずつできるようになりました。
ほんの小さな成長ですし、お腹周りも大きく変化していませんが、筋肉がついてきた実感があり、自信もついてきました。
筋トレは心のストレス解消にもつながりますので、1日5回ずつからでもいいので、筋トレをはじめてみてください。
ムダ毛
胸やお腹のギャランドゥも整えておくのがおすすめです。
乳首の毛や、気づきにくいですが、背中の毛が濃い場合も残念な感じになるので、ケアしておくのがおすすめです。
体の前面は自分で処理できますが、背中の毛はどうしようもないので、全身脱毛をするのも選択肢の一つですね。
イケオジの美容ケア「臭い」
目には見えませんが、臭いもイケオジに必要なケア要素です。
体臭
いくらカッコよくても、体臭がきついとプラスがマイナスにひっくり返るほどのインパクトがあります。
脇の下と足は雑菌が繁殖して臭くなりやすい場所ですので、風呂に入ったときは念入りに洗うことが大切です。
頭皮の臭いも結構きつくなりますので、丁寧にシャンプーを。意外と忘れがちですが、耳の後ろも汚れがたまり臭いの原因になりますので、丁寧に洗っておきます。
口臭
口臭もイケオジの大敵です。口が臭いオッサンが良い印象を持ってもらえるはずがありません。
毎日歯を磨き、デンタルフロスをして歯垢を落とす。
さらに舌を磨きベロの臭いもケアします。
マウスウォッシュでうがいすると口内環境を整えられますし、実際すっきりもするのでおすすめです。
また、ニンニクや臭いの強いものは食べる日・食べない日を決めてメリハリをつけるとよいですね。
もし臭いが強いものを食べたら飲むブレスケアなど口臭ケアを怠らないようにするのも身につけたいエチケットです。
服の臭い
臭いで忘れがちなのが衣服の臭いです。
洗濯して乾かすときに失敗すると生乾きの嫌な臭いの原因になります。
夏場なんか汗と合わさって異臭を放つ状態になるので、本気で注意すべき。
長く着ている服は臭いが落ちないこともあるので、除菌系の洗濯洗剤を使うのもよいでしょう。
イケオジの美容ケア「健康」
最後に、イケオジの美容を保つための健康維持のポイントです。
睡眠
睡眠は良く取りましょう。40代過ぎてからの深夜残業は体がもちません。
1日7～8時間は寝る。これだけで体力回復して毎日を元気に過ごせます。
お肌の状態や顔の状態も良くなるので、睡眠は健康維持に重要なものと心得ていきましょう。
食事
栄養バランスのよい食事を心がける。
暴飲暴食せず腹八分目に抑える。
深酒はしない。
ありきたりですが、自分の体は食べたもので出来上がります。
食べたものが悪ければ、あなたの体も悪くなり、イケオジから遠のいてしまいます。
運動
ウォーキングやランニングで有酸素運動をすると、体の代謝が高まり太りにくくなります。
また、汗をかくことで体から老廃物を出したり、ストレス解消になって気分もよくなったりと良いことづくめです。
イケオジになりたいなら、定期的に体を動かしましょう。
イケオジを目指したい！何の美容ケアからやればいい？
ここまでイケオジを目指す人が取り組むべき美容ケアについて紹介してきましたが、正直かなりたくさんあり、どれをやるべきか分からないでしょう。
個人的には美容ケアとして以下3つを優先的に取り組むのをおすすめします。
肌のケア：洗顔、保湿、紫外線対策
→ 肌のきれいさは早いうちにケアしておかないと取り換えしがつかなくなるから
胴体のケア：姿勢、筋トレ（ムダ毛）
→ 体を鍛えることで自信がつく。自信がつくと身だしなみに気をつかうようになり、他の美容ケアもついてくるから
健康のケア：睡眠、食事、運動
→ 健康はすべての土台であり、不健康だと美容ケアが無駄になるから。健康あってのイケオジ。
何ごとも早く始めて悪いことはありません。
また、何かを始めるのに遅すぎることもありません。
残りの人生で今が一番若いんだと思えば、一歩を踏み出しやすくなります。
ぜひ一つずつ取り組んでいきましょう。
イケオジの美容ケアまとめ
イケオジになるための美容ケアについてまとめてきましたがいかがでしたか。
以下一覧化しましたので、チェックリストとしてご活用ください。
- 肌のケア
- 洗顔
- 保湿
- 紫外線対策
- 顔のケア
- 歯・舌
- 眉毛
- ヒゲ
- 鼻毛
- 髪のケア
- 洗髪
- シャンプー
- ヘアセット
- 白髪
- ハゲ・薄毛対策
- 指のケア
- 爪
- 指毛
- 胴体のケア
- 姿勢
- 筋トレ
- ムダ毛
- 臭いのケア
- 体臭
- 口臭
- 服の臭い
- 健康のケア
- 睡眠
- 食事
- 運動
かなりたくさんありますが、一つずつできるものから取り組んでみましょう。
大丈夫。私みたいな残念なおっさんでもできたんですから。
この記事がイケオジのを目指す人の役に立てばうれしいです。
