2024年7月のイケオジに近づく行動記録

この行動記録は、私ヒデヨシが日々イケオジに近づく行動をとることができているかを記録しています。

イケオジに必要な要素のうち一つでも行動できていればOKとして、1日1つでもイケオジになる動きを積み重ねていけているかを振り返るためにつけていきます。

2024年7月のイケオジに近づく行動記録

2024/07/01

• 【外見】洗顔、クリームで顔をケアした。舌磨き、デンタルフロスをした。歯医者でクリーニングを受けた
• 【内面】なし
• 【家庭】なし
• 【社会】歯科衛生士さんと世間話をした
• 【筋トレ継続記録：22日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・スクワット20回ずつ

2024/07/02

• 【外見】日焼け止め塗った。洗顔、化粧水、保湿クリームで顔ケアした。舌磨き、デンタルフロスをした。
• 【内面】なし
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：23日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・スクワット20回ずつ。隣駅からウォーキングで帰宅した

2024/07/03

• 【外見】日焼け止め塗った。洗顔、化粧水、保湿クリームで顔ケアした。舌磨き、デンタルフロスをした。
• 【内面】瞑想した
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：24日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・スクワット20回ずつ。夜泣きの赤ちゃん抱っこしてスクワット100回した。

2024/07/04

• 【外見】洗顔、化粧水、保湿クリームで顔ケアした。舌磨き、デンタルフロスをした。
• 【内面】瞑想10分した
• 【家庭】家族みんなで晩ご飯を食べた
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：25日】腕立て・足上げ腹筋・ロシアンツイスト・背筋・スクワット20回ずつ。ランチにオフィスから隣駅まで往復2km歩いた

2024/07/05

• 【外見】洗顔した。舌磨き、デンタルフロスをした。
• 【内面】なし
• 【家庭】娘と人形遊びをした
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：26日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・スクワット5回ずつ。

疲れていて筋トレは5回ずつとしてしまったが、継続できてるからよし！えらい！

2024/07/06

• 【外見】日焼け止め・洗顔・クリームで顔ケアした。
• 【内面】なし
• 【家庭】家族で実家に行き両親と過ごした。娘とお店屋さんごっこをした
• 【社会】東京都知事選の期日前投票に行った
• 【筋トレ継続記録：27日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・ロシアンツイスト・スクワット20回ずつ。

2024/07/07

• 【外見】日焼け止め・洗顔・クリームで顔ケアした。
• 【内面】なし
• 【家庭】娘・息子と家庭用プールで遊んだ、娘とショッピングモールへ遊びに行った
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：28日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・ロシアンツイスト・フロッグヒップリフト20回ずつ、スクワット30回。

2024/07/08

• 【外見】洗顔・クリームで顔ケアした。あごの肉のたるみ解消舌運動をした
• 【内面】瞑想10分した
• 【家庭】家族で晩ごはん食べた。娘に本を読んだ
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：29日】腕立て・足上げ腹筋・背筋・ロシアンツイスト・フロッグヒップリフト・スクワット20回ずつ。

2024/07/09（筋トレ継続30日！）

• 【外見】洗顔・クリームで顔ケアした。舌磨き・デンタルフロスした。あごの肉のたるみ解消舌運動をした。
• 【内面】瞑想10分した
• 【家庭】妻と晩酌した。一緒に筋トレした
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：30日】腕立て・足上げ腹筋・ロシアンツイスト・背筋・フロッグヒップリフト・スクワット25回ずつ。
• 筋トレ30日継続できた！えらい！

2024/07/10

• 【外見】洗顔・クリーム・日焼け止めで顔ケアした。舌磨き・デンタルフロスした。あごの肉のたるみ解消舌運動をした。
• 【内面】瞑想10分した
• 【家庭】赤ちゃんの息子に絵本を読んだ
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：31日】腕立て・足上げ腹筋・ロシアンツイスト・背筋・フロッグヒップリフト・スクワット25回ずつ

2024/07/11

• 【外見】洗顔・クリームで顔ケアした。舌磨き・デンタルフロスした。あごの肉のたるみ解消舌運動をした。
• 【内面】瞑想10分した
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：32日】腕立て・足上げ腹筋・ロシアンツイスト・背筋・スクワット25回ずつ

2024/07/12

• 【外見】洗顔・クリームで顔ケアした。舌磨き・デンタルフロスした。あごの肉のたるみ解消舌運動をした。
• 【内面】瞑想10分した
• 【家庭】家族で晩ごはん食べた。子供とレゴで遊んだ
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：33日】腕立て・足上げ腹筋・ロシアンツイスト・背筋・スクワット25回ずつ

2024/07/13

• 【外見】洗顔・クリームで顔ケアした。舌磨き・デンタルフロスした。あごの肉のたるみ解消舌運動をした。
• 【内面】瞑想10分した
• 【家庭】家族でお祭りに行った
• 【社会】お祭りに参加した
• 【筋トレ継続記録：34日】腕立て・足上げ腹筋・ロシアンツイスト・背筋・スクワット各25回

2024/07/14

• 【外見】洗顔・クリームで顔ケアした。舌磨き・デンタルフロスした。あごの肉のたるみ解消舌運動をした。清潔感、筋トレの本を買った
• 【内面】瞑想10分した
• 【家庭】夫婦で収入・支出・資産など家計について話し合った
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：35日】腕立て・足上げ腹筋・ロシアンツイスト・背筋・スクワット各25回

2024/07/15

• 【外見】日焼け止め・洗顔・クリームで顔ケア。舌磨き・デンタルフロス。あごの肉のたるみ解消舌運動。Tシャツ新調した
• 【内面】6時起き、瞑想10分
• 【家庭】夫婦で家計とライフプランについて話し合った
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：36日】腕立て・足上げ腹筋・ロシアンツイスト・背筋・スクワット各25回

2024/07/16

• 【外見】洗顔・クリームで顔ケア。舌磨き・デンタルフロス。あごの肉のたるみ解消舌運動
• 【内面】瞑想10分
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：37日】腕立て・足上げ腹筋・ロシアンツイスト・背筋・ダンベルスクワット各25回

2024/07/17

• 【外見】洗顔・クリームで顔ケア。舌磨き・デンタルフロス。あごの肉のたるみ解消舌運動
• 【内面】瞑想10分
• 【家庭】夫婦でAmazonプライムデーの買い物をした
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：38日】腕立て・足上げ腹筋・ロシアンツイスト・背筋・ダンベルスクワット各25回

2024/07/18

• 【外見】洗顔・クリームで顔ケア。舌磨き・デンタルフロス。あごの肉のたるみ解消舌運動
• 【内面】なし
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：39日】腕立て・足上げ腹筋・ロシアンツイスト・背筋・スクワット各25回、ウォーキング3km
• 疲れてて心折れかけたが筋トレした。えらい！

2024/07/19（筋トレ継続40日！）

• 【外見】日焼け止め・洗顔・クリームで顔ケア。舌磨き・デンタルフロス。あごの肉のたるみ解消舌運動
• 【内面】瞑想10分
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：40日】腕立て・足上げ腹筋・ロシアンツイスト・背筋・ダンベルスクワット各25回
• 筋トレ40日継続できた！えらい！

2024/07/20

• 【外見】洗顔・クリームで顔ケア。舌磨き・デンタルフロス。あごの肉のたるみ解消舌運動
• 【内面】瞑想10分
• 【家庭】娘と絵本を読んだ。タンス預金を整理した。家計・ライフプランについて夫婦で話し合った。妻と晩酌した。
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：41日】腕立て/足上げ腹筋/ロシアンツイスト/背筋/ダンベルスクワット各25回

2024/07/21

• 【外見】オールインワンクリーム購入。オーラルケア。あご肉たるみ解消トレ
• 【内面】瞑想10分
• 【家庭】娘と人形遊びした
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：42日】腕立て/足上げ腹筋/ロシアンツイスト/背筋/ダンベルスクワット各25回

2024/07/22

• 【外見】洗顔/オールインワンクリームで顔ケア。歯磨き/舌磨き/デンタルフロスで口内ケア。ヘアカット、眉毛整え
• 【内面】瞑想10分
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：43日】腕立て/足上げ腹筋/ロシアンツイスト/背筋/ダンベルスクワット各25回

2024/07/23

• 【外見】日焼け止め/洗顔/オールインワンクリームで顔ケア。歯磨き/舌磨き/デンタルフロスで口内ケア。鼻毛カット
• 【内面】瞑想10分
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：44日】腕立て/足上げ腹筋/ロシアンツイスト/背筋/ダンベルスクワット各25回。隣駅から帰宅ウォーキング1km

2024/07/24

• 【外見】日焼け止め/洗顔/オールインワンクリームで顔ケア。歯磨き/舌磨き/デンタルフロスで口内ケア。
• 【内面】なし
• 【家庭】妻とNISAについて勉強した
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：45日】腕立て/足上げ腹筋/ロシアンツイスト/背筋/ダンベルスクワット各25回。
• 妻から「ちょっと腹筋割れた？」と言われた

2024/07/25

• 【外見】洗顔/オールインワンクリームで顔ケア。歯磨き/舌磨き/デンタルフロスで口内ケア。
• 【内面】なし
• 【家庭】晩ご飯作り・皿洗い・子供寝かしつけ、その他家事をした
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：46日】腕立て/足上げ腹筋各25回。
• かなり疲れて夜遅くになってしまったが筋トレ継続はした。続けるの大事！えらい！

2024/07/26

• 【外見】洗顔/オールインワンクリームで顔ケア。歯磨き/舌磨き/デンタルフロスで口内ケア。
• 【内面】瞑想10分
• 【家庭】娘とプリキュアの人形遊びした
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：47日】腕立て/足上げ腹筋/ロシアンツイスト/背筋/ダンベルスクワット各25回

2024/07/27

• 【外見】日焼け止め/洗顔/オールインワンクリームで顔ケア。歯磨き/舌磨きで口内ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族で晩ごはんを食べた
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：48日】腕立て/足上げ腹筋/ロシアンツイスト/背筋/ダンベルスクワット各25回

2024/07/28

• 【外見】日焼け止め(全身)/洗顔/オールインワンクリームで肌ケア。歯磨き/舌磨きで口内ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】娘とよみうりランドのWAIプールを満喫した
• 【社会】寝落ち娘を抱っこして電車に乗ったら海外のイケオジが席を譲ってくださった。日本語でありがとうと伝えた
• 【筋トレ継続記録：49日】腕立て/足上げ腹筋/ロシアンツイスト/背筋/ダンベルスクワット各5回
• 夜体調不良だったが5回ずつでも筋トレ継続した

2024/07/29（筋トレ継続50日！）

• 【外見】洗顔/オールインワンクリームで肌ケア。歯磨き/舌磨きで口内ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：50日】腕立て/足上げ腹筋/ロシアンツイスト/背筋/ダンベルスクワット各5回
• 一日体調不良だったが5回ずつでも筋トレ継続した
• 気づいたら筋トレ継続50日！

2024/07/30

• 【外見】洗顔/オールインワンクリームで肌ケア。歯磨き/舌磨きで口内ケア
• 【内面】瞑想10分
• 【家庭】子供と風呂、絵本読み聞かせ
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：51日】腕立て/足上げ腹筋/ロシアンツイスト/背筋/ダンベルスクワット各10回
• 体調やや回復。10回ずつでも筋トレ継続した

2024/07/31

• 【外見】日焼け止め/洗顔/オールインワンクリームで肌ケア。歯磨き/舌磨きで口内ケア。鼻毛カット。爪切り
• 【内面】瞑想10分
• 【家庭】子供の爪切り
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：52日】腕立て/足上げ腹筋/ロシアンツイスト/背筋/ダンベルスクワット各25回