2024年9月のイケオジに近づく行動記録

この行動記録は、私ヒデヨシが日々イケオジに近づく行動をとることができているかを記録しています。

イケオジに必要な要素のうち一つでも行動できていればOKとして、1日1つでもイケオジになる動きを積み重ねていけているかを振り返るためにつけていきます。

⇒ 過去のイケオジに近づく行動記録はこちら

イケオジに近づくための行動記録

2024/09/01

• 【外見】肌ケア/口内ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族で東京おもちゃショートに行った
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：84日】腕立て/ショルダープレス/スクワット/ワイドスクワット/各35回(負荷4kg)/腹筋4分メニュー

お世話になった腹筋4分メニュー動画

2024/09/02

• 【外見】肌ケア/口内ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：85日】腕立て/背筋/ショルダープレス/スクワット/ワイドスクワット/各35回(負荷4kg)/腹筋4分メニュー
• お世話になった筋トレ動画
  • 【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ｜まめたまの筋トレ日記

2024/09/03

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：86日】腕立て35回/腹筋4分メニュー
• お世話になった筋トレ動画
  • 【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ｜まめたまの筋トレ日記

2024/09/04

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：87日】腕立て/足上げ腹筋/背筋/ショルダープレス/スクワット/ワイドスクワット/ダンベルカール/各35回(負荷4kg)/腹筋10分メニュー

2024/09/05

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】子供に絵本の読み聞かせをした
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：88日】腕立て35回、腹筋10分メニュー
• 疲労が溜まっていたので早寝

2024/09/06

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】子供に絵本の読み聞かせをした
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：89日】腕立て/背筋/ショルダープレス/スクワット/ワイドスクワット/ダンベルカール/各35回(負荷4kg)/きんにくん腹筋10分メニュー/まめたま腹筋4分メニュー

2024/09/07（筋トレ継続90日！）

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】0歳息子と半日お留守番した
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：90日】腕立て/腹筋/背筋/スクワット 各20回
• 筋トレ継続3ヶ月！えらい！
• 妻から体つき変わってきたと言われ自信になった

2024/09/08

• 【外見】肌ケア/口内ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族でグランピングに行った
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：91日】腕立て/腹筋各20回

2024/09/09

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族グランピング2日目楽しんだ
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：92日】顎つき腕立て40回/ワイドスクワット40回/腹筋10分メニュー/背筋6分メニュー/スクワット7分メニュー/ウィンドミル(3/7)

2024/09/10

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：93日】顎つき腕立て20回/足上げ腹筋20回/背筋20回/スクワット20回

2024/09/11

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族と晩ごはん
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：94日】腕立て10回/足上げ腹筋10回/背筋10

2024/09/12

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】妻と推しの子アニメを見た
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：95日】顎つき腕立て40回/背筋40回(4kg)/ショルダープレス40回(4kg)/スクワット40回(4kg)/ワイドスクワット40回(4kg)/腹筋10分メニュー/ウィンドミル(3/7)

2024/09/13

• 【外見】肌ケア/口内ケア/
• 【内面】なし
• 【家庭】なし
• 【社会】大学の友人と飲んだ
• 【筋トレ継続記録：96日】顎つき腕立て20回/足上げ腹筋20回/背筋20回/スクワット20回

2024/09/14

• 【外見】肌ケア
• 【内面】自転車100km気合いでこいだ
• 【家庭】なし
• 【社会】学生時代の友人としまなみ海道100km自転車で走った。友人が誕生日だったのでサプライズした
• 【筋トレ継続記録：97日】しまなみ海道を自転車で100km走った（尾道→今治の橋→大三島の宿）

2024/09/15

• 【外見】肌ケア
• 【内面】二日酔いで辛かったが自転車40km気合いでこいだ
• 【家庭】家族にお土産を買った
• 【社会】学生時代の友人としまなみ海道100km自転車で走った
• 【筋トレ継続記録：98日】しまなみ海道を自転車で40km走った（大三島の宿→尾道）

2024/09/16

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族と食事した、娘の習い事の準備をした
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：99日】顎つき腕立て40回/背筋40回(4kg)/ショルダープレス40回(4kg)/スクワット40回(4kg)/ワイドスクワット40回(4kg)/腹筋10分メニュー/ウィンドミル(3/7)

2024/09/17（筋トレ継続100日！）

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：100日】顎つき腕立て40回/背筋40回(4kg)/ショルダープレス40回(4kg)/スクワット40回(4kg)/ワイドスクワット40回(4kg)/腹筋10分メニュー/ウィンドミル(3/7)
• 筋トレ100日継続した！

2024/09/18

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族で晩ごはんを食べた。娘とおしゃべりした
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：101日】顎つき腕立て20回

2024/09/19

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族で晩ごはんを食べた。子供の寝かしつけチャレンジした
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：102日】顎つき腕立て45回/背筋45回(4kg)/ショルダープレス45回(4kg)/スクワット45回(4kg)/ワイドスクワット45回(4kg)/腹筋10分メニュー/ウィンドミル(3/7)
• 筋トレ回数40回→45回に増やした

2024/09/20

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】子供の寝かしつけチャレンジした
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：103日】顎つき腕立て45回/背筋45回(4kg)/ロシアンツイスト45回(4kg)/ショルダープレス45回(4kg)/スクワット45回(4kg)/ダンベルカール45回(4kg)/腹筋10分メニュー/ウィンドミル(3/7)/お尻筋トレ5分メニュー

2024/09/21

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族の朝食作り。娘とプールに行った。家族でご飯食べた。子供の寝かしつけチャレンジした
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：104日】プールで100mクロール、バーピージャンプ20回

2024/09/22

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】娘と自転車の練習した
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：105日】
• 胸/腕：顎つき腕立て45回/ダンベルカール45回(4kg)/
• 腹筋：腹筋10分メニュー/ウィンドミル(3/7)/ロシアンツイスト45回(4kg)
• 背筋：背筋45回(4kg)/前傾ダンベルシュラッグ45回(4kg)
• 肩筋：ショルダープレス45回(4kg)
• 下半身：スクワット45回(4kg)/ワイドスクワット45回(4kg)/
• ランニング3km

2024/09/23

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】妻と娘プリキュア映画へ。0歳息子と留守番。妻の両親と兄弟夫婦と食事
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：106日】
• 腹筋：膝タッチ腹筋10回/ツイスト膝タッチ腹筋左右10回ずつ

2024/09/24

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：107日】
• 胸/腕：顎つき腕立て45回
• 腹筋：腹筋10分メニュー/ウィンドミル(3/7)/ロシアンツイスト45回(4kg)
• 背筋：背筋45回(4kg)
• 肩筋：ショルダープレス45回(4kg)
• 下半身：スクワット45回(4kg)/ワイドスクワット45回(4kg)/

2024/09/25

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族で晩ごはん食べた
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：108日】
• 顎つき腕立て10回
• 足上げ腹筋10回
• 背筋10回

2024/09/26

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：109日】
• 胸/腕：顎つき腕立て45回
• 腹筋：腹筋10分メニュー/ウィンドミル(3/7)/ロシアンツイスト45回(4kg)
• 背筋：背筋45回(4kg)/前傾ダンベルシュラッグ45回(4kg)
• 肩筋：ショルダープレス45回(4kg)
• 下半身：スクワット45回(4kg)/ワイドスクワット45回(4kg)/

2024/09/27（筋トレ継続110日！）

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：110日】
• 胸/腕：顎つき腕立て20回
• 腹筋：足上げ腹筋20回
• 背筋：背筋20回
• 肩筋：なし
• 下半身：スクワット20回
• 筋トレ継続110日達成！

2024/09/28

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】0歳息子とお留守番
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：111日】
• 胸/腕：顎つき腕立て普通50回/ワイド30回
• 腹筋：腹筋10分メニュー/ウィンドミル(3/7)/
• 背筋：背筋50回(4kg)/前傾ダンベルシュラッグ50回(4kg)
• 肩筋：ショルダープレス50回(4kg)
• 下半身：スクワット50回(4kg)/ワイドスクワット50回(4kg)
• 筋トレ110日継続したので負荷を45回→50回にアップ

2024/09/29

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】娘の習い事の大会の応援に行った
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：112日】
• 胸/腕：顎つき腕立て20回、ワイド20回
• 腹筋：足上げ腹筋20回
• 背筋：背筋20回
• 下半身：スクワット20回
• 今日からプロテインをVALXに変更。美味しくて飲みやすい

2023/09/30

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：113日】
• 胸/腕：顎つき腕立て50回
• 腹筋：腹筋10分メニュー