2024年10月のイケオジに近づく行動記録

この行動記録は、私ヒデヨシが日々イケオジに近づく行動をとることができているかを記録しています。

イケオジに必要な要素のうち一つでも行動できていればOKとして、1日1つでもイケオジになる動きを積み重ねていけているかを振り返るためにつけていきます。

⇒ 過去のイケオジに近づく行動記録はこちら

2024年10月のイケオジに近づくための行動記録

2024/10/01

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：114日】
• 胸/腕：顎つき腕立て20回
• 腹筋：足上げ腹筋20回
• 背筋：背筋20回
• 下半身：スクワット20回

2024/10/02

• 【外見】肌ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】沖縄家族旅行
• 【社会】学生時代の友人2家族と沖縄合同旅行
• 【筋トレ継続記録：115日】
• 胸/腕：顎つき腕立て10回

2024/10/03

• 【外見】肌ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】沖縄家族旅行
• 【社会】学生時代の友人2家族と沖縄合同旅行
• 【筋トレ継続記録：116日】
• 胸/腕：顎つき腕立て30回

2024/10/04

• 【外見】肌ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】沖縄家族旅行
• 【社会】学生時代の友人2家族と沖縄合同旅行
• 【筋トレ継続記録：117日】
• プールクロール100m
• 海上アスレチック

2024/10/05

• 【外見】肌ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】沖縄家族旅行
• 【社会】学生時代の友人2家族と沖縄合同旅行
• 【筋トレ継続記録：118日】
• プールクロール100m

2024/10/06

• 【外見】肌ケア/口内ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】妻の実家訪問、皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：119日】
• 胸/腕：顎つき腕立て普通50回/ワイド20回/ダンベルカール50回(4kg)
• 腹筋：腹筋10分メニュー/ウィンドミル(3/7)/
• 背筋：背筋50回(4kg)/前傾ダンベルシュラッグ50回(4kg)
• 肩筋：ショルダープレス50回(4kg)
• 下半身：スクワット50回(4kg)/ワイドスクワット50回(4kg)

2024/10/07（筋トレ継続120日！）

• 【外見】肌ケア/口内ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】子供に絵本読み、皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：120日】
• 腕立て/腹筋/背筋/スクワット各10回ずつ
• 筋トレ120日継続できた！

2024/10/08

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】なし
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：121日】
• 腹筋20回
• 体調不良のため腹筋のみ

2024/10/09

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】体調不良だが不機嫌にならず過ごした
• 【家庭】家族と晩ごはん、皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：122日】
• 腹筋10回
• 発熱・体調不良のため腹筋10回のみだが継続した

2024/10/10

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】体調不良だが不機嫌にならず過ごした
• 【家庭】家族と晩ごはん、皿洗い
• 【社会】体調不良で会社を休み
• 【筋トレ継続記録：123日】
• 腹筋10回
• 発熱・体調不良のため腹筋10回のみだが継続した

2024/10/11

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】体調不良だが不機嫌にならず過ごした
• 【家庭】家族と晩ごはん、皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：124日】
• 腕立て、下腹部腹筋、レッグレイズ＋リバースクランチ、背筋、スクワット各10回
• 発熱・体調不良だが筋トレ継続した

2024/10/12

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】体調不良だが不機嫌にならず過ごした
• 【家庭】娘とお家映画館した、家族とご飯、皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：125日】
• 下腹部腹筋、レッグレイズ＋リバースクランチ10回
• 発熱・体調不良だが筋トレ継続した

2024/10/13

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】体調不良だが不機嫌にならず過ごした
• 【家庭】娘とお家映画館した、家族とご飯、皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：126日】
• 下腹部腹筋、レッグレイズ＋リバースクランチ10回
• 発熱・体調不良だが筋トレ継続した

2024/10/14

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】体調不良だが不機嫌にならず過ごした
• 【家庭】息子と1日お留守番、家族とご飯、皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：127日】
• 下腹部腹筋、レッグレイズ＋リバースクランチ10回
• 発熱・体調不良だが筋トレ継続した

2024/10/15

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族とご飯、皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：128日】
• 顎つき腕立て/下腹部腹筋/レッグレイズ＋リバースクランチ/背筋/スクワット各30回
• リハビリで全身を軽く筋トレ

2024/10/16

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族で食事、皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：129日】
• 胸/腕：顎つき腕立て普通50回/ダンベルカール50回(4kg)
• 腹筋：レッグレイズ＋リバースクランチ50回/ウィンドミル(3/7)
• 背筋：背筋50回(4kg)/前傾ダンベルシュラッグ50回(4kg)
• 肩筋：ショルダープレス30回(4kg)
• 下半身：スクワット50回(4kg)/ワイドスクワット50回(4kg)

2024/10/17（筋トレ継続130日！）

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族で食事、皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：130日】
• 顎つき腕立て/レッグレイズ＋リバースクランチ/背筋/スクワット各10回

2024/10/18

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：131日】
• 顎つき腕立て/レッグレイズ＋リバースクランチ/各10回

2024/10/19

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】妻が友人ランチなので子供2人と1日お留守番、家族で食事、皿洗い
• 【社会】地域の児童センターに初訪問した
• 【筋トレ継続記録：132日】
• 胸/腕：顎つき腕立て普通50回/ダンベルカール50回(2kgx2)
• 腹筋：腹筋10分メニュー/レッグレイズ＋リバースクランチ
• 背筋：背筋50回(2kgx2)/ワンハンドローイング左右各50回(2kg)
• 肩筋：ショルダープレス50回(2kgx2)
• 下半身：スクワット50回(2kgx2)/ワイドスクワット50回(2kgx2)

2024/10/20

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：133日】
• 顎つき腕立て/レッグレイズ＋リバースクランチ/各10回

2024/10/21

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】皿洗い
• 【社会】石垣島トライアスロンに申し込んだ、学生時代の友人とLINE電話した
• 【筋トレ継続記録：134日】
• 顎つき腕立て/レッグレイズ＋リバースクランチ/各10回

2024/10/22

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】息子とお留守番
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：135日】
• 胸/腕：顎つき腕立てワイド50回/ノーマル30回/ダンベルカール50回(2kgx2)
• 腹筋：ゆっくり腹筋50回/レッグレイズ＋リバースクランチ50回
• 背筋：ワンハンドローイング左右各50回(2kg)/前傾ダンベルシュラッグ50回(2kgx2)
• 下半身：スクワット50回(2kgx2)/ワイドスクワット50回(2kgx2)

2024/10/23

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族でご飯
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：136日】
• 腹筋：ゆっくり腹筋50回/レッグレイズ＋リバースクランチ50回

2024/10/24

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】娘の習い事送り迎え、娘お風呂入れ、絵本読み、皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：137日】
• 胸/腕：顎つき腕立て20回
• 腹筋：膝タッチ腹筋20回
• 体調不良のため軽い筋トレ

2024/10/25

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】家族でご飯、娘と息子お風呂入れ、絵本読み、皿洗い
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：138日】
• 胸/腕：顎つき腕立て20回
• 腹筋：膝タッチ腹筋20回
• 体調不良のため軽い筋トレ

2024/10/26

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】なし
• 【家庭】娘の運動会、じいじばあばとランチ
• 【社会】保育園の運動会に参加
• 【筋トレ継続記録：139日】
• 胸/腕：顎つき腕立てノーマル20回/ワイド20回
• 腹筋：膝タッチ腹筋20回/リバースクランチ＋レッグレイズ20回
• 背筋：背筋40回
• 下半身：スクワット20回/ワイドスクワット20回
• 体調不良で軽い筋トレ

2024/10/27（筋トレ継続140日！）

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】瞑想10分
• 【家庭】娘が発熱のためお家遊び
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：140日】
• 胸/腕：顎つき腕立てノーマル30回/ワイド30回/ダンベルカール30回(2kgx2)
• 腹筋：ゆっくり腹筋30回/レッグレイズ＋リバースクランチ30回/ダンベルロシアンツイスト30回(2kgx2)
• 背筋：背筋30回(2kgx2)/前傾ダンベルシュラッグ30回(2kgx2)
• 肩筋：ショルダープレス30回(2kgx2)
• 下半身：スクワット30回(2kgx2)/ワイドスクワット30回(2kgx2)
• 病み上がりのため軽めの筋トレ

2024/10/28

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】瞑想15分
• 【家庭】家族でご飯
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：141日】
• 胸/腕：顎つき腕立てノーマル50回/ワイド30回
• 腹筋：ゆっくり腹筋50回/レッグレイズ＋リバースクランチ50回
• 背筋：背筋50回(2kgx2)
• 下半身：スクワット50回(2kgx2)
• 酸欠？で頭痛が出たため途中で終了

2024/10/29

• 【外見】肌ケア/口内ケア/薄毛ケア
• 【内面】瞑想15分
• 【家庭】家族でご飯
• 【社会】なし
• 【筋トレ継続記録：142日】
• 腹筋：ゆっくり腹筋50回